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怎样区分腰肌劳损和腰椎间盘突出?

发布时间:2019-11-29

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      腰椎间盘突出和腰肌劳损由于都有腰背痛、腰背无力感,故容易混淆。但两个是完全不同的,如何区分腰肌劳损和腰椎间盘突出呢?


      1.易发人群 
 

      腰椎间盘突出:过于肥胖或过于瘦弱,劳动强度较大,常伏案工作及经常站立的人员等较多见。
 

      腰肌劳损:在剧烈的运动中引起腰部肌肉的长久损伤。长时间坐姿不良,也会形成慢性腰部肌肉劳损。


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      2.腰痛 
 

      腰椎间盘突出:腰痛是大多数患者最先出现的症状,表现为隐隐作痛,有时可伴有臀部疼痛。
 

      腰肌劳损:表现为间歇性腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,逐渐变为持续性疼痛。疼痛随天气变化,受凉或阴雨天疼痛加重。

 

      3.压痛点 

      腰椎间盘突出:压痛点主要位于棘突旁,即背部中间。压痛时,可出现沿神经根走行的下肢放射痛。
 

      腰背肌劳损:通常腰椎棘突间无压痛,而腰背肌局部有压痛,即在远离背部中线的腰背部两边的肌肉。
 

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练习动作推荐 


      1、小燕飞

      俯卧,双臂放在身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢慢慢向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如小燕飞状。可以保持一定时间,也可以反复做这个动作30次左右。
 

      2、仰卧挺腹

      仰卧,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。可以保持一定时间,也可以反复做这个动作30次左右。


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