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每天都喝水,您喝对了吗?

发布时间:2019-09-26

      水对维持人体生命活动有十分重要的影响,其在人体内的含量约占体重的三分之二。

      日常人们饮用的水中,白开水被誉为活性饮品,利于解渴,进入人体后可立即参与新陈代谢,协助营养物质的运送及废物的排泄,让身体处于健康状
态。
 

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      告别饮水误区 学会正确喝水 


      ● 水的选择

      不要直接饮用未经处理过的生水。生水中含有各种对人体有害的微生物,饮用后会影响人体健康,容易使人生病。


      避免长时间饮用蒸馏水。蒸馏水缺乏人体所需的矿物质,长期饮用易导致人体无机盐缺乏。


      饮用水优先选择纯净水、优质矿泉水、弱碱性的水等。


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      ● 喝水要适量


      根据《中国居民膳食指南(2016)》的推荐,每人每日应摄入的水量为1500~1700毫升,每次饮水量在200毫升左右为宜。如果身体情况特殊,可以咨询医生,询问适合自己的饮水量。
 

      ● 喝水要适时


      早晨起床后一定要喝水,此时身体正处于缺水状态,空腹缓速喝下150~200毫升的水,再做一些简单的运动,有助于促进肾脏、肝脏排毒。


      在用完午餐后的半小时左右,适当喝些水可以促进消化;睡前1小时左右喝一杯水,可以避免睡眠中血液浓度升高的风险。
 


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